Om du kämpar med axelsmärta och vill bli av med den, då är detta boken för dig.
Övningar för effektiv smärtlindring
Lär dig att utföra övningar som ger dig smärtlindring och som skapar bästa möjliga arbetsförhållanden för skulder- och skulderblad. Du upplever mindre smärta och återhämtar dig snabbare.
Axelanalys ger dig övningar som passar dig
En enkel axelanalys gör att du själv kan ta reda på om du är ledmjuk, spänd eller varken någon av dem. Beroende på vad du är får du ett program med övningar du kan utföra för att stabilisera, stretcha och stärka musklerna runt skulderbladet.
Triggerpunkter som du kan behandla själv
Behandling av triggerpunkter kan ge smärtlindring och fungerar ofta bra när du har "den enda punkten" som gör ont. En nio-sidig översikt visar var på rygg och axlar du kan massera för att "slappna av" på ömma ställen.
I boken hittar du också:
- Fyra myter du får höra om axeln
- Övningar för effektiv smärtlindring
- Sov tills axelsmärtan minskar
- Bli av med muskelknutarna runt skulderbladet
- Den unika axelanalysen
- Gå och häng dig... Färskt!
- Motivation med elitidrottens metoder
- Behöver jag opereras?
- Låga axlar: Ett underskattat problem
- Enklare liv med små barn i huset
- Förebyggande: Ingen axelsmärta längre
- Skadefri styrketräning
Författare: Sigbjørn Hjorthaug, Anders Aasen Berget och Lennart Krohn-Hansen